最後更新時間：2024 – 9 – 9 by ChuChu
懷孕是一件幸福但又充滿著挑戰的一件事，不過一定會遇到很多想要知道的資訊，像是懷孕的症狀是什麼？待產包要準備什麼？產檢的內容項目、花費…等等，這些資訊琳瑯滿目，如果有一個表單整理起來就好了，Emily 製作了一個孕期小幫手 2.0 模板分享給大家，希望能幫助到各位讀者～
孕期小幫手 2.0 模板介紹
第一次推出孕婦小幫手的時候是 2022 年，那時第一胎已經出生，因為這個小幫手模板幫助我統整了非常多的資訊，包括產檢、花費、用品、知識庫 … 等等，想說放到網路上分享給大家，發現其實蠻多人領取，目前已經上百人領取，也謝謝支持我的讀者。
而目前也正在孵蛋懷第二胎中，因此把這個模板再度的做修改及更新裡面的資訊，希望能夠給孕媽咪一個統整孕期資訊的資料庫。
不過有任何關於孕期的疑問還是建議詢問產檢的醫生，有時候我也會看蘇怡寧醫師愛碎念、黃瑽寧醫師健康講堂的一些資訊，來得知最新的育兒消息，也破解許多都市傳說。
在孕期小幫手 2.0 裡也能把整趟懷孕的旅程做一個檔案紀錄，後續再來回味～
文末可領取孕期小幫手 2.0 Notion 模板喔！
孕期小幫手總共分為以下幾個表單：
- 產檢紀錄
- 孕期紀錄
- 孕期花費
- 母嬰用品清單
- 孕期知識庫
- 懷孕 App 推薦
孕期小幫手使用說明
孕期小幫手大部分是使用資料庫的形式作紀錄，在第一頁首頁的部分，是整個表單的總覽，因此可以在這邊快速的瀏覽到整個資料庫的內容，包括產檢紀錄、孕期紀錄、孕期花費、孕期知識庫、孕期行事曆，從這邊可以快速了解到目前孕期的大致狀況。
產檢紀錄
產檢是孕媽咪剛開始一定會想要統整的資訊，因為有太多項目要做檢查，這裡就可以把產檢所需要的做的項目、費用、週數、費用、產檢醫院及醫生記錄下來。
每次產檢時也都會量測媽媽的身高、體重，這裡就可以追蹤自己的體重狀態，寶寶的大小、預估的體重也能記錄下來，就會知道這趟懷孕的旅程媽媽和寶寶的成長過程。
而有一個部分我覺得蠻值得做紀錄的，那就是超音波的照片，在其中一欄可以把超音波的檔案放近去，有些醫院會提供電子檔的照片，如果是熱感應紙，就可以用手機把超音波照拍下來，存到這個模板裡面。
另外資料庫有連動的部分是孕期紀錄，如果媽媽們有用到資料庫裡的孕期紀錄寫下自己懷孕的狀況，這邊就可以點選自己懷孕的週數，看診的時候也能直接了解到當週的狀況，與醫生討論與規劃。
產檢紀錄裡我有建立一個頁面模板，裡面有預計要詢問醫生的問題、產檢項目及費用、產檢心得，可以把產檢的過程整個記錄下來，在產檢之前可以先把問題先寫到這裡，也不會忘記要與醫生討論什麼問題。
下方有產檢紀錄的日曆表，只要在上方有更新產檢的紀錄，就會同步到產檢日曆裡面。
孕期紀錄
在孕期紀錄裡主要是紀錄懷孕每週發生的改變，因為 Emily 遇到身體上非常大的改變，包括孕吐、胃痛、燥熱…等大大小小的狀況，因此就把這些資訊都記錄到這邊，也能持續追蹤身體狀況的改變。
在這裡我也有建立孕期的模板，裡面可以紀錄身體的狀態、照片紀錄還有孕期的心得，我覺得可以把這邊當作是日記來寫，盤點自己得狀況，未來譬如說懷第二胎或是朋友想要知道懷孕的狀況，就可以到這裡來看看當初的懷孕狀態。
我覺得紀錄自己公佈性別的那天、第一次胎動、高層次超音波的感受，都是很值得留下紀念的一件事，也給自己鼓勵與打氣。
孕期花費
剛開始產檢的時候，真的有被嚇到，因為有大大小小的產檢項目，每個項目的費用差異也非常大，因此想知道整個孕期花費總共有多少。
在孕期花費的資料庫裡，我會把一些媽媽在懷孕的時候準備的物品都記錄下來，像是媽媽需要用到的、嬰兒需要用到的、待產包、月子中心，任何有關懷孕的費用，會依據分類做紀錄，我有設定母親用品、嬰兒用品、產檢費用、月子中心、中西醫看診…等等，可以依據品項做分類。
費用在下方會自動在下方會自動做加總，在產檢費用的部分，我有與產檢的資料做連動，因此只要產檢紀錄這一欄選擇哪一次產檢，產檢花費會自己做更新，然後再把費用複製填到前面的費用裡，這樣下面的總費用就會自動加上產檢的費用了。
孕期用品清單
當初在生第一胎的時候，真的超緊張！因為新手媽媽還不知道要準備哪些東西，在這個清單裡我分成母親用品、嬰兒用品、待產用品，大家可以參考一下裡面的用品，再依據自己的需求做增減。
尤其在快要生產的時候，就可以開始提前準備待產包，畢竟需要住院，住院完後有可能就直接到月子中心了，因此真的需要花時間整理，這裡我也列出了當初我在準備待產包的物品。
看到這琳朗滿目的清單別被嚇到了，把這趟孕期想像是一趟旅程，替自己的這趟生產旅程準備好所需要的物品，越準備就會越期待小孩的到來喔！
孕期知識庫
在懷孕期間總會有大大小小的資訊進入到我們的腦袋，這裡我整理了孕期我所搜尋到的一些資料，包含嬰兒相關、媽媽相關、媽媽禮、月子餐試吃給大家參考，
其中我覺得我自己很期待的是去申請媽媽禮和試吃月子餐，申請媽媽禮時，就會不自覺的瞭解到更多小孩的資訊，有些媽媽禮可以免費去上媽媽教室，就能學到很多嬰兒相關知識，也讓自己在懷孕期間能更了解，不那麼害怕及焦慮。
在懷孕六個月或七個月以上，就可以開始試吃月子餐，記得懷第一胎時，選了好多家試吃，因為醫院我也會訂月子餐先吃，而且這時候也是孕期食量比較好的階段，透過試吃能幫自己和寶寶補一下。
懷孕 App 推薦
在這個頁面裡我整理了懷孕推薦的 App ，總共有三大類，分別是孕期紀錄、胎動宮縮紀錄、胎教音樂，在懷孕期間會透過這些 App 幫助自己紀錄孕期的狀態，也能從中知道寶寶生長的情形。
到生產前就可以開始使用胎動宮縮相關 App 紀錄媽媽宮縮的情形，能夠了解是否要不要去醫院就診，或是將這些資料存取起來，與醫生討論狀況。
在胎教音樂的部分，其實我覺得除了這些 App 的幫助外，我們也可以到 Spotify 上搜尋一些寶寶啟蒙的音樂，像是 pregnancy music for babies 、 baby brain development ，收聽這些古典音樂也能讓媽媽好好放鬆心情。
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領取孕期小幫手 2.0
請到以下表單中填寫資訊領取孕期小幫手 2.0 ， 希望這份表單能夠幫助爸爸媽媽統整孕期各項資料，如果沒有收到可以來信
emily@chuchuplaymusic.com
我在寄送給你喔！
希望這趟孕期能夠帶給爸爸媽媽美好的回憶。
